Перед массажем необходимо тщательно очистить кожу, удалить с нее пудру, пыль и кожные выделения, помаду с губ. Лицо вытирают ватным тампоном, смоченным спиртоводным раствором, смесью спирта с эфиром, либо моют лицо водой с мылом или мыльным кремом. Сухую кожу вполне достаточно очистить тампоном, смоченным маслом или кремом.
Лицо протирают снизу вверх: сначала очищают подбородок, затем окружность рта и вокруг носа, нос и его крылья, щеки, виски и наконец лоб. Протертое маслом или кремом лицо вытирают насухо ватным тампоном или кусочком марли.
Действие массажа можно усилить, сочетая его с тепловой процедурой. Перед сеансом массажа делают паровую ванну или горячий компресс. Согретая кожа активнее реагирует на массаж, тепло расслабляет мышцы и таким образом повышает эффективность массажа.
Однако подготовка к массажу на этом не заканчивается.
Кожу надо увлажнить, чтобы она не растягивалась. После тепловых процедур ее смазывают любым жиром.
В состав массажных кремов входят стойкие непортящиеся жиры, консервирующие вещества и отдушка для запаха. Крем для массажа должен быть мягким, нежным, легко расплываться на коже и не портиться от времени. Не следует для этой цели применять свиной жир.
Смазывать кожу необходимо только для отдельных приемов массажа (при поглаживании, растирании), когда требуется легкое скольжение руки и пальцев. Разминание, поколачивание и вибрацию выполняют на сухой коже.
Во время массажа голова должна иметь твердую опору и находиться в слегка запрокинутом положении, чтобы шейные мышцы расслабились.
Перед массажем необходимо расслабить также мышцы лица: полузакрыть глаза, приоткрыть рот, слегка опустить нижнюю челюсть. В таком положении зубы не соприкасаются, язык находится в покое, следовательно, возможно свободное дыхание ртом и носом.
Массаж следует проводить соответственно расположению и направлению кожных линий.
Различают 2 вида массажа лица — гигиенический и лечебный.
Гигиенический способствует сохранению кожи здоровой, свежей, упругой и предупреждает ее старение.
Во время гигиенического массажа чередуются быстрота отдельных движений и сила, с которой он выполняется. На нежной и чувствительной коже массаж проводится легко и нежно; на более грубой — лучше переносятся всякого рода раздражения, поэтому можно массировать кожу энергичнее, и отдельные приемы могут следовать быстрее один за другим.
Совершенно другие цели преследует лечебный массаж. Его задача — устранить и исправить всевозможные косметические недостатки кожи. Поэтому массаж в каждом отдельном случае нужно проводить в соответствии с теми изменениями, которые имеются на лице.
При лечебном массаже за основу берется схема гигиенического массажа, которую дополняют различными приемами, имеющими специальное назначение.
Вы готовите обед. От чистки и резки овощей кожа рук и ногти потемнели, частое мытье с мылом и порошком, чистка посуды сделали кожу сухой и шероховатой. Лимонной долькой протрите кожу рук и ногти, остатки майонеза вотрите в кожу рук, намажьте им лицо.
Если вы пекли пироги, блины, делали запеканку, соберите остатки белка на яичной скорлупе, смажьте кожу лица, рук 2-3 раза. Остатки сметаны, картофельного пюре, манной или геркулесовой каши станут прекрасной косметической маской для лица. Остатки оливкового и подсолнечного масла добавляйте в крем или в содержимое маски. Все, что осталось от фруктов, ягод и овощей, даже кожуру яблок, апельсина, лимона, огурцов, моркови и т. п., превратите в кашицу и нанесите на лицо.
Для отбеливания веснушек и пигментных пятен, осветления кожи лица можно сделать маску из остатков творога, добавив чуточку желтка и 2-3 капли перекиси водорода.
Другой вариант: творог на кончике ложки смешать с остатками меда и молока, можно кефира, ацидофилина. Разотрите массу до консистенции сметаны и нанесите на лицо на 30-60 мин, после чего смойте водой и протрите долькой лимона.
Так что остатки продуктов не выбрасывайте - даже капли, крохи их пригодятся для ежедневного ухода за кожей.
Всегда можно найти время и возможности для ухода за собой. Было бы только желание.
При всей нашей занятости немало времени мы проводим у телевизора.
Но сидя у телевизора, можно очистить кожу лица, шеи и кистей рук. Для этого подойдет лосьон, туалетная вода, растительное масло, жидкий крем, который нужно нанести на влажный тампон. Если кожа жирная, лучше воспользоваться спиртовыми растворами (борный, камфарный, салициловый) или лосьонами.
Рукам, уставшим и огрубевшим, поможет теплая мыльно-содовая ванночка. Поставьте на колени мисочку с раствором и подержите в ней руки 15 мин. Не вытирая, тщательно и сильно помассируйте их с кремом, начиная с кончиков пальцев до локтей, 10-15 мин.
Еще до того, как вы начнете заниматься руками, подвяжите нижнюю часть лица повязкой, эластичным чулком или бинтом, чтобы не было двойного подбородка. Закончив массаж рук, снимите повязку, нанесите гладкими давящими движениями на лицо крем, область подбородком, вдоль нижней челюсти похлопывайте влажным полотенцем в течение 3-5 мин. Делайте это так: среднюю часть небольшого махрового полотенца смочите в холодной воде или в насыщенном охлажденном растворе соли (лучше морской), или охлажденном настое трав (ромашка, листья одуванчика, цветки липы). Полотенце держат за концы и рывками его натягивают.
Можно поставить возле себя 2 кастрюли с горячей и холодной водой и делать контрастные горячехолодные компрессы.
В заключение сделайте массаж головы, лица, рук. Делают массаж двумя руками ритмичными круговыми движениями, начиная от макушки головы по темени, к височным областям (кожа при этом сдвигается). Отсюда по боковым поверхностям головы движение идет вновь к макушке, потом к затылочной области, к шее и за уши. Здесь массирующее движение заканчивается поглаживанием сверху вниз сначала левой половины шеи, что делается
правой рукой, потом правой половины шеи левой рукой. По боковым поверхностям шеи перейдите к плечевым суставам.
Руки массируют обхватывающими поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев, к плечевым суставам. Активно разминаются круговыми движениями суставы пальцев, лучезапястные, локтевые и плечевые суставы (правой рукой левый сустав, и наоборот).
Когда человек находится на диете, мысли о еде особенно занимают. Постарайтесь отвлечься — работой, интересным делом, наконец, отправляйтесь гулять или сходите в кино.
Не чувствуйте себя чрезмерно виноватой, если съели что-то запрещенное диетой. Не считайте, что планы ваши рухнули, - начните все сначала на следующий же день.
Не отказывайтесь от похода в гости только потому, что находитесь на диете. Но еще дома, перед уходом, съешьте что-нибудь легкое, например салат. Тогда т будет не так трудно удержаться от искушения перепробовать все выставленные на стол закуски.
Вы очень проголодались? Ложитесь спать. Если всё же чувство голода мешает уснуть, выпейте медленными глотками треть стакана молока.
Хорошо, когда в доме есть весы и можно постоянно следить за своим весом. Но если весов нет, измеряйте талию с помощью портновского сантиметра.
Не надейтесь, что со временем, похудев, вы сможете лакомиться пирожными, вафлями, конфетами. Даже после окончания диеты вам придется отказаться от сладостей, иначе вы снова наберете лишний вес.
